大家好，我是阿波。
infp 有个最大特质：内心丰富有同理心，超强共情力。
但面对现实社会时常常过度而焦虑。
infp面对外部环境的压力时，很容易一次又一次的把自己割让出去，失去了主体性。
而这种内在的无主体性本质是一种缺乏主动性、难以确立自我边界的状态。
简单来说：太习惯为别人考虑，几乎不为自己活。
被动等待，失去链接
我不知道大家有没有经历过这种状态：
前几年我在一个社交局上，大家一起吃饭热烈讨论各种话题，而我只能假装跟着笑。
其实自己内心有很多想说的，但总是等别人先开口叫我才愿意说。
结果聚会结束了都没有人叫我，我只能安安静静的当观众。
最后我回家了就很后悔，我当时应该把我有趣的观点说出来一起讨论。
因为我害怕打扰别人话题或讲的不好，我总觉得我说的万一别人不感兴趣，索性就不说了。
这个就是无主体性的表现，更倾向于"观察"而非"参与其中"。
这是我以前很典型的表现，少了很多与世界的链接。
理想与现实的认知摩擦
INFP内心有丰富的理想世界，但在现实世界上中有点畏手畏脚。
我讨厌虚伪的社交规则，又因为常常不主动而被人说我太高冷了。
结果自己陷入内耗：一方面渴望被理解，一方面又回避主动建立桥梁。
这种冲突常常导致恶性循环。
比如：
我之前在一家传媒公司里总觉得团队氛围不太合拍，我想了各种方法去改善，但最后因为不想强求别人，就默默忍受。
最后实在受不了，我选择自己辞职，换了个环境。
却发现还是同样的问题。
这时，我开始考虑这是不是自己的问题？
并开始怀疑自己。
然后开始恶性循环，不断的离职，去回避社会化。
回到家深夜总会自问："我到底是谁？为什么我这么被边缘化？
在这种泥潭中，完全失去了自我的主体性。
无主体性到底从哪来？
其实 90% 的INFP无主体性，基本上都跟童年有关：
-被别人孩子比较：考了不太理想的分数，长辈总是说："你看别人考的多好，你小子一天读昏书。"
被忽视的情绪：小时候想哭发泄情绪，不是安慰，而是指责："有啥子哭的，屁大点事。"
过度负责型家庭：父母情绪不稳定经常吵架，或者其中一人长期暴躁、酗酒、生病，从小就形成了不能再给他们添麻烦的想法。
被教育多为别人着想："你要体谅他的难处，你要大度一点"，从小就被灌输要为他人着想的想法。
经常被嘲笑或否定：家庭和学校的精神霸凌，被嘲笑，被打压，被否定，都有可能，比如我初中写了天马行空的想象作文，被语文老师打了 0分否定，这会让我觉得创造力＝羞耻，想像力＝可笑。
这些经历都会在自己成长过程中形成一个根深蒂固的信念：
我的存在是一种打扰，我的需要对于这个世界是不重要的，甚至是不合法的。
这些童年烙印都会深深影响一生。
而主体性并非没有解决办法，是可以找回来的。
从0到1拿回主体性四步走
在我被社会毒打 6 年后陷入了低谷，我用了一年时间拯救自己。
再次归来，我找回了主体性。
人真正的觉醒：不是看清了这个世界，而是找回了自己。
我总结了我黑暗低谷期的原因：陷入了存在主义陷阱。
所以第一步，是感受自己的存在。
把注意力从外部世界拉回来到自身，向内探索。
最有效的办法就是：形成独立的思考。
不被环境受影响
不被他人情绪绑架
不被规则所界定
我始终坚信，每个人都是独立的个体，有独立的思想对这个世界进行判断。
找回自己的价值，感受自己的存在。
第二步，建立边界感（阻止世界消耗你）
infp 怕冲突、怕竞争、怕得罪人，活得很累。
与别人接触中，总是能捕捉别人细微的情绪变化而做出反应。
高敏感会让我们情绪过载，很容易焦虑。
我们应该学会拒绝，在现实世界中，总是为他人着想，有些人反而会变本加厉。
如果把自己当做大家的情绪垃圾桶，最后就是给自己献祭。
所以我们要活出自己的主体性，就停止为他人着想，不讨好。
第三步，开始输出表达（找回自己）
为什么我们 infp喜欢影像，音乐、文字？
因为它们可以安放我们的内心世界，代替我们表达。
当我们用文字、音乐、影像表达自己的时候，就是对自己内心的救赎。
我们的创造力很强，必须要找到一个出口释放。
不然大脑不断产生的想法憋的很难受。
表达自己，认识世界。
这是找回自己最好的方式。
第四步，重建主体性系统
主体性最怕什么？
虚
你如果没有一个：
长期投入的方向
能积累的领域
你认可的价值体系
那你的人，就很容易依附别人活着。
显然，上班带来的依附感非常痛苦。
构建自己的系统，找回主体性
只做一件事就够：
写作
创作
研究一个领域
构建一个长期价值项目
当你有了自己的人格输出，主体性自然回归，进入高阶模式。
最后：
如果你也是 INFP，
常年在关系里隐身、在世界里退让，在人群中像个旁观者。
那你关注我，我会陪你一起一点一点，活回你自己
希望这篇文章对你有帮助。
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