好久不见。
我打算继续日更了，停了几个月，我也不知道干啥去了。
总之，注意力完全分散了，表达也停滞了。
之前我发的文章引起了很多人的共鸣，我想还是继续写下去，因为被理解也是一种价值。
即使停更了，后天还是有很多朋友私信里问我：你太懂我了，但敏感内耗如何解决？
这个问题太常见了。
刚出社会的朋友们，往往带着理想主义就冲入这个残酷的世界。
没有人理解自己，父母也有代沟。
只能独自一人在打拼的城市消化，不被理解，无处诉说。
这种感受我懂。
其实，敏感内耗的本质是：infp的内心世界与外部世界的认知摩擦。
打个比方：infp内部世界：意义，真实，价值感
外部世界：结果，金钱，比较
现实社会是完全相反的。
久而久之，自己就：表面按社会逻辑走，内心按灵魂活，身体夹在中间受罪。
这种状态很痛苦。
这会让 infp 们容易陷入存在主义的低迷阶段。
之前我也写过，这是高敏感人群察觉到这是异化的信号。
本能基因是抵抗的。
理想主义的毁灭
我亲身经历过这样的阶段。
由于内心世界与外部世界的极度反差，造成我陷入了存在主义的迷茫中。
那段时间我不想出门，不想社交，不想与任何人交流，接着失眠、焦虑、自责、叹气、而躺平更会加剧痛苦，我找不到生命的意义，这也是我人生最黑暗的低谷期。
大家都会说，年轻人都是这样。
但我觉得，我们是无法接受这种状态，可能时间更长或者不会消散。
由于infp 人群过早向内探索，就容易出现这种情况。
好多 40 岁以上的人20 多岁都是向外求的，直到 40 岁后才开始向内求。
所以 infp 是反的，就成了大家眼中的"异类"。
理想主义会毁灭吗？
永远不会。
大家说的现实一点，其实就是过早的开始接受异化。
异化就是跟随游戏操控者的指令开始向外求。
直到看清生活的真相后才开始向内求。
正确认识错配的世界观
1.你追求完美，但现实很破烂
infp内心有自己最完美的价值世界，而现实却是不完美的，到处都是坑坑洼洼的，这并不符合他们的理想世界，而这就产生了认知摩擦，并非常难受。
而且不是失望那种难受，而是现实不断碰撞自己内心纯粹价值意义灯塔的撞击感。
2.你感觉太多，信息太多过载
这会导致infp在社会中能够不断感知别人细微的情绪，别人的一个动作、一个表情、一句话都会捕捉到内心处理，这样只会造成极大的处理负担。
3.你追求意义，现实准求结果
对于 infp而言，做一件事没有价值感、意义感、成就感是很痛苦的，如果现实中没有意义的事挤压了内心最重要的事生存空间，那会产生极大的厌恶感。
这个世界与 infp 是错配的。
但是我们可以更好的平衡这种状态。
如何解决内耗
首先说个实话，INFP不可能彻底解决不内耗。
可以停止一部分内耗。
但不可能变成一个铁血的纯理性人。
infp本来情感就很细腻，敏感，喜欢反思。
目标不是清除情绪，而是不被情绪带走，不再惩罚自己，情绪来时，你能跳脱出来站在旁边看清自己。
第一步，建立自己的评价体系
你现在内耗的根源只有一个：用外部的叙事逻辑框定自己。
你在用外部的评价体系对比衡量自己的灵魂。
社会评价你：
一个月赚多少钱，工作稳不稳定，混得好不好
而你真正关心的是：有没有意义，是不是认同自己，是否在进化构建自己。
你不建立一套自我评价体系，外部世界的叙事逻辑就是你的枷锁。
第二步，你不需要改掉 infp 人格，而是重建自己的操作系统
建立自己适配这个社会的操作系统，就像新中国根据世界格局制定出了自己全新的发展道路，并站上世界之巅。
你的人生可以具备：自由度、表达、情绪流通、美感、价值感。
你缺的不是坚持毅力和成功鸡汤。
你缺的是构建自己的适配系统。
最实操的内耗解决方法
做一点属于自己的事，infp 内心丰富想法多，不能憋着，必须要找到输出的出口
你最内耗的时候，一定是：没有创作，没有表达，没有输出。
你一旦开始：写作、画画、拍照、记录、输出观点等创造性输出。
内耗就会自动降80%。
因为你把内部能量，变成了显化的外在作品。
这便是解决内耗最好的办法，不信你可以试试。
我是如何重建的
当我陷入存在主义陷入低谷后，我下了很大的决心走出这黑洞，但巨大的情绪堆积又把我吸了回去。
我竭尽全力想要改变现状，但都失败告终，直到我开启了个人第三次创业。
开始创业后，我的认知开始慢慢重构，这个感觉非常奇妙。
我抛下了拖延症，开始执行想法，我关闭了情绪波动开关，开始稳定，我抛开了所有眼光，开始重新审视自己，我也抛下了低谷前的所有偏见，开始保持头脑极度开放、透明。
我的内心世界不在与外部世界打架，产生摩擦，而是保持了平衡。
我很感谢这段低谷期，它不再是我痛苦的记忆，而是内心世界的重组并构，更是操作系统的构建。
瑞达利欧在《原则》中提到：自我进化的前提是保持极度现实，保持头脑极度开放，极度透明。
去创造或许是条救赎自我最好的路。
共勉。